原创汝南那坡01-10 22:24

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从昨天晚上起小编就感觉凉飕飕的!

竟然有穿长袖长裤的冲动……


几天前还是36°C的高温

这天气画风突变真是毫不做作!

小编赶紧拿起手机看了一下天气

同志们

大降温来了

请挺住

▼▼

猝不及防的大降温来了

下周汝南的气温将直线下降!

到了下周六

最高气温才仅仅有17℃

从36°C到17°C

怒降20°C啊

随之而来的

还有大雨


汝南天气真是暴脾气

这几天出门的小伙伴们切记带伞,

尤其是单身汪们,

毕竟,汝南的雨说来就来。

别人没带伞可以这样

↓↓↓



如果很不幸你也是单身汪,

只能这样

↓↓↓



不过虽然降温了!

但从出伏到秋分(9月23日)

这段时间是一年内气温波动最频繁

波动最大的时候

“早上凉飕飕,中午热死牛”


所以接下来一段时间大家要

吃得“润一点”

睡得“早一点”

穿得“暖一点”


特别是老年人

早晚最好要加一件长袖“薄衣”

这样心血管疾病风险会小的多!

赶紧告诉身边有需要的人!



一夏无病三分虚!营养专家推荐4个“秋季进补高手”







副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。   




各种薯类



秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。




传统认为薯类食物能补中气,现代研究认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性病。




经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。




4个养生进补“高手”




俗话说:“一夏无病三分虚”,此时更要遵循养生原则进补,以下4种食物堪称专属秋季养生进补“高手”。




润燥
首选莲藕




荷莲一身宝,秋藕最补人。

 

立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。





莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。




莲藕的食用方法“生熟两相宜”:




甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。




养阴
首选蜂蜜




朝朝盐水,晚晚蜜汤。

 

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜





中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。


蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对缓解疲劳效果显著。







多酸
首选葡萄




蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。

 

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。





葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。


  • 红色葡萄可软化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃;

  • 白葡萄有润肺功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃;

  • 绿葡萄则偏重清热解毒;

  • 紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老;

  • 黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。




葡萄最好整颗吃,也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。




秋天喝碗养人粥




秋天是保护肠胃的关键时期,每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。



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玉米棒渣粥



玉米是当之无愧的“第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。


玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。 



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南瓜粥



经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。




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红薯粥



红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。



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黑芝麻粥



秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。



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红枣糯米粥



大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对食欲不振、慢性肠炎的人更适用。▲


来源:晚报新媒体综合整理中国天气网、《生命时报》。

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